'건강' 카테고리의 글 목록 (2 Page)

자궁에 좋은 음식 차

자궁에 좋은 음식 차 여성의 자궁은 정말 소중하고 평소 자궁 건강 관리를 잘해주지 않으면 자궁이 냉해지면서 독소가 쌓이고 질병에 쉽게 노출이 될 수 있습니다. 여성 자궁은 건강한 생활 습관을 통하여 관리를 하는 것도 중요하지만 자궁에 좋은 음식과 차를 알고 건강하게 먹는 것 또한 중요합니다. 오늘은 여성 자궁에 좋은 음식과 차에는 어떤게 있는지 알아보도록 하겠습니다. 여성 자궁에 좋은 음식 1. 미역 미역은 피를 맑게 해주고 자궁을 수축시키는데 굉장히 효과적입니다. 특히 풍부한 섬유소 덕분에 변비를 예방하고 다이이어트에도 매우 좋습니다. 또한 미역에는 다양한 칼슘이 들어 있어서 빈혈예방과 치료에도 효과적인 식품입니다. 이러한 좋은 이유로 많은 산모들이 출산후에 꼭 챙겨먹는 음식으로 미역을 꼽으며 산모들의..

건강 2021. 1. 3. 18:41

건조한 피부에 좋은 꿀팩 효능과 만드는법

건조한 피부에 좋은 꿀팩 효능과 만드는법 꿀은 옛날부터 귀한 식품으로 대접을 받아왔습니다. 피부 미용에도 효과가 탁월할 뿐만 아니라 건강에도 정말 좋은 식품입니다. 오늘은 건조한 피부에 좋은 꿀팩의 효능과 꿀팩 만드는법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 꿀팩의 효능 꿀팩은 피부 보호막을 형성하여 피부 속 수분과 영양을 지켜주고 매끈하고 촉촉한 피부를 만들어줍니다. 노폐물 제거에 효과적이며 트러블 예방 및 노화 방지에도 도움이 됩니다. 그 밖에도 꿀팩은 피부 진정과 각질 제거, 항산화 작용 및 피부 건강에 도움이 되는 천연팩으로 무엇보다 어떤 재료와 어떻게 섞어도 꿀을 넣으면 피부 미용에 도움이 되는 천연팩이 됩니다. 꿀팩 만드는법 1. 유기농 천연꿀과 조합할 와인, 우유, 감초, 달걀, 알로에 등 부재료를 ..

건강 2021. 1. 2. 23:59

치매 예방법(알츠하이머)

치매 예방법(알츠하이머) 치매 예방에는 평소 뇌의 건강 상태를 좋은 상태로 유지하는게 중요합니다. 구체적으로는 적당한 운동이나 취미, 사회 활동 등의 지적 활동 및 충분한 식사와 수면이 치매 예방에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 집에서 할 수 있는 치매 예방에 대한 구체적인 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 일상생활에서 실천할 수 있는 치매 예방법 ● 적당한 운동 몸을 움직이면서 뭔가를 생각하고 뇌의 많은 기능을 동시에 사용하는것이 치매 예방에 매우 좋다고 알려져 있습니다. 운동을 한 결과 혈액 순환이 잘되는 것으로, 뇌와 전신의 세포에 산소가 가고 세포의 활성화도 기대할 수 있습니다. 반대로 운동 부족일 때 고혈압이나 당뇨병 등 생활 습관병의 발병 위험이 높아집니다. 그로 인하여 뇌졸중이 발생하게 되..

건강 2021. 1. 1. 19:10

자일리톨 가루 효능 설탕 대신

자일리톨 가루 효능 설탕 대신 핀란드 자작나무에서 추출한 순수 100% 자일리톨 가루가 구강 건강에 효과가 좋은 것으로 밝혀졌습니다. 핀란드 자일리톨 가루는 설탕, 트랜스지방, 나트륨, 콜레스테롤이 무첨가 된 순수 100% 자일리통 가루로 군것질을 좋아하는 어린 아이들이나 교정치료 중이거나 임플란트, 크라운 치료 후 치아가 약해진 사람들, 치주염과 치은염 등 잇몸이 약한 중장년 층에게 효과적입니다. 자일리톨 가루 효능 ● 자일리톨 가루는 충치 원인인 뮤탄스균의 활성을 저하하고 숫자를 감소시켜 줍니다. ● 프라그를 감소시켜 치주병 환자들에게도 유영하며 구강 건조증 환자들의 타액 촉진제로도 사용됩니다. ● 충치에 강한 치아로 만들어주는 치아의 재석회화도 자일리톨 효과로 꼽을 수 있습니다. ● 칼로리와 혈당 ..

건강 2020. 12. 31. 22:00

저분자 피쉬 콜라겐 효능 부작용 하루섭취량

저분자 피쉬 콜라겐 효능 부작용 하루섭취량 콜라겐(collagen) 콜라겐은 피부 수분 양에 관여하기 때문에 콜라겐이 풍부한 음식을 섭취하면 피부 노화, 관절 약화, 혈관 손상을 방지할 수 있다고 알려져 있습니다. 하지만 실제 섭취 및 경구 투여 시에는 단백질 분해 과정을 통해 글라이신, 프롤린 등의 아미노산들로 분해된 후 흡수가 되기 때문에 부족한 콜라겐은 섭취를 통해 보충하려면 콜라겐 합성에 필요한 비타민 A나 비타민 C, 철 등을 추가로 함께 섭취함이 그나마 바람직합니다. 또한 피부에 바르는 제품으로 콜라겐 분자나 섬유 자체가 첨가된 제품도 시중에 판매가 되고 있으나, 단백질은 고분자이기 때문에 피부를 투과하지 못해 이 역시 큰 효과를 보지 못합니다. 다만 콜라겐 섬유 대신 콜라겐의 생성 촉진제나 ..

건강 2020. 12. 31. 21:43

비타민E가 많은 음식 과일 효능 부작용

비타민E가 많은 음식 과일 효능 부작용 비타민e는 지용성 비타민의 일종으로 항산화 성분이 풍부하게 들어있습니다. 항산화 성분은 심장 건강과 더불어 암과 같은 각종 악성 질병이 발병되는 것을 예방하고, 꾸준하게 섭취하면 활성 산소를 제거하여 면역 체계를 건강하게 유지하는데 도움이 됩니다. 섭취량을 약 30~50%가 되면 흡수되고 식이지방과 함께 섭취하면 흡수율이 증가합니다. 비타민E 효능 ▶ 호르몬 균형 내분비와 신경계의 균형을 돕습니다. 호르몬 불균형에 의한 체중 증가와 알레르기, 생리전 증후군 등의 다양한 증상들에 도움이 되어 생리주기가 일정해지고 적정 체중 유지 등에 도움을 줍니다. ▶ 활성산소 제거 활성산소는 건강한 세포를 공격하고 손상시킵니다. 비타민E는 이러한 활성산소를 줄이고 강력한 항산화제로..

건강 2020. 12. 31. 00:03

스테비아 설탕대용 대체 효능 부작용

스테이바 설탕대용 대체 효능 부작용 ※ 스테비아는 무엇인가? 스테비아(Stevia)는 국화과 식물로 남아메리카의 파라과이, 아르헨티나, 브라질 등의 국경 산간지에서 자라는 식물로 스테비아 잎에는 무게의 6~7%정도의 감미물질인 스테비오시드(stevioside)가 들어 있는데 이를 추출해 감미료로 사용합니다. 스테비아 잎을 씹어주면 갈증이 해소되고 입안이 상쾌해져 껌 대용으로도 가능하며 스테비아 잎을 물에 10초 정도 끓여 먹으면 따끈한 차로도 즐길 수 있습니다. EU 역시 2011년 식품첨가물로 스테비아를 허용했으며 펩시, 코카콜라가 스테비아 감미료 Purevia와 Truvia를 각각 출시했으며, 스테비아를 첨가한 음료와 주스의 출시가 늘고 있는 추세입니다. 중남미의 열대산간지역에서 자라는 국화과의 여러..

건강 2020. 12. 30. 01:33

1월 제철음식(해산물,과일,야채)

1월 제철음식(해산물,과일,야채 나물) 어떤 음식이든 제철에 먹는게 가장 맛있고 건강에도 좋다는 말을 많이 들어보셨을겁니다. 오늘은 다가오는 1월에 먹으면 좋은 제철음식중 해산물과 과일 그리고 나물에는 어떤 종류가 있는지 알아보도록 하겠습니다. 1월 제철음식 - 해산물 ● 과메기 '바다의 홍삼'이라고도 불리는 과메기는 포항 구룡포 과메기가 독특한 맛과 웰빙 영양식품으로 각광을 받고 있습니다. 과메기는 고혈압 예방, 동맥경화 예방, 노화예방에 효능을 가지고 있습니다. ● 꼬막 주로 겨울철 별비 식재료인 꼬막은 '참꼬막'과 '새꼬막', '피조개(피꼬막)' 으로 분류합니다. 특히 피꼬막은 헤모글로빈이 많아 철분이 풍부하고 단백질, 필수 아미노산, 비타민 등이 함유돼 성장이 어린이에게 좋으며 숙취해소와 동맥경화..

건강 2020. 12. 29. 01:15

아침 공복에 먹으면 좋은 음식

아침 공복에 먹으면 좋은 음식 아침밥이 보약이라는 말이 있습니다. 아침밥을 거르면 일의 능률이 좋지 않다는 다양한 연구 결과가 나오기도 했습니다. 하지만 바쁜 아침마다 아침밥을 차려먹기란 쉽지 않기 때문에 아침 대용으로 간단하게 먹을 수 있는 음식들이 많습니다. 오늘은 바쁜 현대인들이 아침 공복에 먹으면 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 아침 공복에 먹으면 좋은 음식 추천 ● 꿀 꿀을 공복 상태에서 섭취하면 뇌를 활성화시켜 잠에서 쉽게 깰 수 있으며 피로 회복에도 좋은 식품입니다. 꿀은 위를 보호하고 혈압 조절을 해주는 호르몬인 세로토닌 분비를 촉진시킵니다. ● 블루베리 아침 공복 상태에서 블루베르를 먹으면 신진대사를 촉진시켜줍니다. 또한 블루베리에는 기억력 증강 및 혈압을 안정시키는 효능도 있습..

건강 2020. 12. 27. 20:02

아몬드 효능과 부작용 하루 섭취량 올바른 보관법

아몬드 효능과 부작용 하루 섭취량 올바른 보관법 견과류 중 대표적이라고 할 수 있는 아몬드는 시중에서 쉽게 구할 수 있으면서도 다양한 건강적 효능을 가져다주는 식품입니다. 아몬드는 불포화 지방산이 풍부하여 피부 미용에 탁월하고 칼슘과 철분도 풍부하여 나이를 불문하고 남녀노소 모두에게 훌륭한 건강 식품입니다. 아몬드는 껍질째 통째로 섭취해도 되고 슬라이스 해서 부재료로 사용할 수 있으며 우유와 함께 갈아 아몬드우유를 만들어 먹을수도 있습니다. 오늘은 아몬드 효능과 부작용, 그리고 하루 섭취량과 올바른 보관법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 아몬드 효능 ●항산화 작용(노화방지,안티에이징) 아몬드는 항산화 작용이 있습니다. 노화(에이징)는 체내에서 발생한 활성산소에 의해 세포가 산화되는 원인에 의해 진행되는 것..

건강 2020. 12. 26. 21:39

임신 확률이 제일 높은 시기

임신 확률이 제일 높은 시기 2004년 미국 노스캐롤라이나 대학에서 '언제 부부 관계를 가졌을 때 임신 확률이 가장 높은가'에 대한 연구를 했습니다. 연구 결과는 정말 놀랍게도 임신 성공률이 가장 높은 날은 배란기가 아니라 배란 점액이 가장 많이 나온 날 부부관계를 가졌을 때 임신 확률이 30%를 넘겨 가장 높게 나타났습니다. 배란 점액이 가장 많이 나오는 날은 배란 당일이 아닌 배란 3일 전으로 배란 점액이 풍부한 때에 임신 확률이 높다는 것입니다. 평상시 자궁경부는 젤리같이 점액이 끈끈해서 정자가 함부로 통과하지 못하다가 배란기가 되면 에스트로겐 영향으로 자궁경부 점액량이 많아지고, 달걀 흰자나 맑은 콧물처럼 이 점액을 손가락으로 늘려보면 8~12cm까지 늘어나는데 배란기 때만 나온다 하여 배란점액이..

건강 2020. 12. 26. 21:04

사과초모식초 효능 및 부작용

사과초모식초 효능 및 부작용 식초가 건강에 좋다는 사실은 누구나 알고 있는 사실입니다. 식초중에서도 사과초모식초의 효능이 좋다고 알려지면서 주목을 받고 있습니다. 특히 사과초모식초는 미란다 커, 빅토리아 베컴, 킴 카다시안 등 체질 개선과 꾸준한 식이요법 관리가 필요한 해외 셀럽들이 꾸준히 먹는다고 알려지면서 더욱 유명세를 탔습니다. 사과초모식초란? 사과를 통째로 갈아 아무것도 넣지 않가 자연발효하면 사과술에서 사과식초로 변하면서 초모가 생성이 되는데 초모는 자연발효의 핵심인 발효균과 효소가 결합하여 유기산을 만들어내는 물질입니다. 초모는 식초 안에 보이는 자연 침전물로 자연발효의 핵심인 발효균과 효소가 결합해서 외부로부터 침범하는 박테리아나 곰팡이균을 차단합니다. 이는 우리 몸에 좋은 유기산을 만들어내..

건강 2020. 12. 16. 02:47

생강의 효능과 부작용

생강의 효능과 부작용 생강은 몸을 따뜻하게 하는 열을 내는 성분을 함유하고 있고 이런 성분 때문에 생강은 신진대사를 촉진하고 혈액의 흐름을 향상시키는 효능이 있습니다. 하지만 생강을 많이 먹으면 위액이 과다 분비돼 위 점막이 손상될 수 있으므로 위가 약한 사람은 생강차로 만들어 먹는게 좋습니다. 오늘은 생강차의 건강 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다. 생강의 효능 - 초기 감기 퇴치 흔히 감기 초기에는 생강차를 마시라고 합니다. 생강의 매운 성분인 진저론 등이 땀을 내게 하는 효능이 있기 때문입니다. 또한 생강 냄새 성분인 진저롤, 진지베렌 등은 염증과 가래를 없애주고 몸을 따뜻하게 하는 효과가 있어 감기의 초기 증상 완화에 좋습니다. 그리고 냉한 체질, 신경통 치료에도 도움이 됩니다. 생강의 ..

건강 2020. 12. 12. 21:16

탄산음료가 우리 몸에 끼치는 영향 부작용

탄산음료가 우리 몸에 끼치는 영향 부작용 고기를 먹고 더부룩 한 속을 달래기 위해 시원한 탄산음료를 마시는것은 일상생활이 되었습니다. 탄산음료의 톡톡 쏘는 맛은 언제 마셔도 맛있고 기분 좋은 일이기도 합니다. 이러한 탄산음료는 영국인들이 1년에 100리터에 가까운 양을 마시는 것으로 알려져 있습니다. 하지만 탄산음료가 우리 몸에 끼치는 부정적인 영향을 알게 된다면 당장이라도 냉장고 속에 있는 탄산음료는 버려야 할 것 같습니다. 오늘은 탄산음료가 우리 몸에 끼치는 영향 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다. 탄산음료의 부작용 - 치아를 썩게 합니다. 탄산음료는 치아를 상하게 하는 주요인으로 이는 탄산음료에 들어있는 당분과 음료의 산(Acidity) 때문입니다. 산은 우리의 치아를 감싸고 있는 에나멜을 부식시..

건강 2020. 12. 12. 21:06

비염에 좋은 음식과 차

비염에 좋은 음식과 차 겨울철은 춥고 건조한 날씨와 실내외 온도 및 습도 차, 미세먼지 등으로 비염으로 고생하는 사람들이 많습니다. 코를 더 민감하게 만들고 면역력이 떨어져 호흡기관이 약해지기 때문인데요. 비염을 개선하기 위해서는 평소 물을 자주 마셔 수분을 충분히 섭취하고 따뜻한 성질을 가진 음식과 차를 섭취함으로써 혈액순환을 좋게 만드는 것이 중요합니다. 알레르기 비염, 아토비 피부염과 같은 알레르기 질환은 면역 과민 반응에 의해 나타나는 질환으로 생활 환경과 식습관에 따라 많은 영향을 받습니다. 장 속에서 면역 세포의 90%가 존재해 위장을 자극하는 음식을 많이 섭취하면 위장 기능과 면역력이 떨어질 수 밖에 없습니다. 찬음식과 밀가루, 인스턴트나 가공식품, 당 함유 음식, 탄산 음료 등은 몸 속에 ..

건강 2020. 12. 12. 20:06

월경전(생리전)증후군 약 영양제

월경전(생리전)증후군 약 영양제 생리를 하는 여자들이라면 월경전(생리전) 증후군을 대부분 겪고 있을 것입니다. 오늘은 월경전 증후군 증상과 원인, 그리고 평소 챙겨먹으면 좋은 영양제에 대해 알아보도록 하겠습니다. 월경전(생리전)증후군이란 무엇인가? 월경 전에 반복적으로 발생하는 정서적, 행동적, 신체적 증상들을 특징으로 하는 일련의 증상군으로 유방통, 몸이 붓는 느낌, 두통 등의 신체적 증상과 기분의 변동, 우울감, 불안, 공격성 등의 심리적 변화 등이 흔한 증상입니다. 월경전(생리전)증후군의 원인 정확한 원인은 밝혀지지 않았으나 호르몬의 불균형일 것으로 생각하고 많은 연구가 이루어졌으나 특별한 이상을 찾을 수 없습니다. 월경전(생리전)증후군 증상 다양한 증상을 가지며 집중력 저하, 건망증, 공격성, 우..

건강 2020. 11. 30. 02:41

산모에게 좋은 산후조리 음식 6가지

산모에게 좋은 산후조리 음식 6가지 임신했을 때 영양 섭취 못지않게 산후 영양 보충도 아이의 성장에 비례해 더 많은 열량이 필요하므로 산모에게 좋은 산후조리 음식 섭취는 신경을 써서 섭취해야 합니다. 또한 출산 후 모든 기능이 약해지고 기력이 떨어진 산모에게 보양식은 특별히 신경을 써야 합니다. 산모에게 좋은 산후조리 음식 6가지에는 무엇이 있을까요? 1. 미역국 미역에는 분유와 맞먹을 정도로 칼슘이 풍부한 알칼리성 식품으로 자궁 수축과 지혈에 좋고, 신경을 진정시켜 지구력을 갖게 하는 중요한 영양소입니다. 미역에는 요오드 함량도 많고 요오드에는 갑상선호르몬을 만드는 데 필요한 성분으로 엉긴 혈액을 풀어주고 태아에게 빼앗긴 상당량의 갑상선호르몬도 보충해줍니다. 미역에는 무기질과 비타민이 풍부하고 열량이 ..

건강 2020. 11. 21. 01:23

계절성 알레르기 비염에 좋은 음식

계절성 알레르기 비염에 좋은 음식 하루 일교차가 커지고 있는 요즘 계절성 알레르기 비염으로 고생하시는 분들이 많습니다. 아침 저녁으로 큰 기온차와 싸늘한 바람이 느껴지면서 가을이 온 것을 실감하게 되었는데 이럴때 가장 많이 생기는 질병중 하나는 바로 '비염'입니다. 보통 계절에 상관없이 나타나기는 하지만 봄보다 가을에 알레르기 비염으로 인한 질환으로 이비인후과 등 병원에 내원하는 환자들이 많습니다. 환절기에 병원을 찾는 계절성 알레르기 비염 환자는 30%가 더 높다고 합니다. 오늘은 환절기 알레르기 비염에 좋은 음식과 그 원인과 치료에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 알레르기 비염 원인알레르기성 비염의 원인은 발병 요인에 따라 다릅니다. 365일 1년 내내 일어나는 '만성비염'이 있고 꽃가루에 의해 봄..

건강 2020. 11. 4. 04:11

차가 버섯의 효능과 먹는 법

차가 버섯의 효능과 먹는 법 안녕하세요. 친절한 티스토리입니다. 오늘 알아볼 건강정보는 만병통치약으로 불리는 차가버섯의 효능과 먹는법을 알아보도록 하겠습니다. 몸에 좋은 차가버섯 먹는 법 및 복용 방법을 정확하게 알고 먹어야 좀 더 차가버섯의 효능을 발휘하니 알고 난 뒤 제대로 먹도록 합시다.차가 버섯이란?차가 버섯은 러시아와 북유럽 등 추운 지역의 자작 나무에 기생합니다. 검은 바위 같은 독특한 외관으로 미네랄이 풍부한 자작 나무 수액을 영야원으로 수십 년에 걸쳐 성장합니다. 성장이 느리기 때문에 매우 희귀하며 상황 버섯과 마찬가지로 '환상의 버섯' 또는 '숲의 다이아몬드'라고도 불리고 있을 정도로 귀한 버섯입니다. 차가 버섯 효능 13가지차가 버섯은 몸에 유효한 성분을 많이 포함하고 있습니다. 다른 ..

건강 2020. 10. 28. 03:23

대상포진에 안좋은 음식 및 좋은 음식

대상포진에 안좋은 음식 및 좋은음식대상포진은 백신으로 예방을 할 수 있습니다. 백신은 감염의 원인이 되는 세균이나 바이러스 병원성을 약하게 한 것이나 성분의 일부를 꺼낸것과 병원성을 완전히 없앤 것이 있습니다. 백신을 몸에 접종하면 백신의 성분(세균이나 바이러스)에 대한 면역력을 높여 질병의 발병과 중증화를 억제 할 수 있습니다. 대상포진의 예방에는 50세 이상을 대상으로 한 백신이 있고 구두에 걸린 적이 있는 사람은 이미 수두 대상포진 바이러스에 대한 면역을 획득하지만 나이가 들면서 약해지기 때문에 다시 예방 접종을 실시하여 면역을 강화하여 대상포진을 예방합니다. 예방 접종은 대상포진을 완전히 방지 할 수는 없지만 발병 후에 증상이 가벼워지기 때문에 대상포진 예방 접종을 하는게 좋습니다. 대상포진 원인..

건강 2020. 10. 27. 01:55

젤틱 효과와 부작용

젤틱 효과와 부작용 [젤틱이란?] 젤틱은 냉동지방분해술과 같은 시술로 피부 표면이나 주변 조직의 손상 없이 주변 지방세포만 냉각을 시켜서 파괴하는 방식의 비만 치료기입니다. 일반적인 지방흡입수술과는 달리 지방층 감소 시술로 절개나 마취가 없어도 가능한 비수술적인 방법으로 최근 작곡가 주영훈의 아내이자 방송인 이윤미가 출산 뒤에도 날씬한 몸매를 유지하고 있는 비법으로 '젤틱 쿨스컬프팅'시술을 언급하여 화제가 되기도 했습니다. 아직까지 지방흡입수술에 비해서는 인지도가 낮지만 젤틱 쿨스컬프팅은 미국과 유럽을 비롯한 해외에서는 건강이나 다이어트 목적으로 지방을 제거하기 위해 70% 정도가 선택하는 인기있는 시술입니다. 평소에 사무직이나 앉아서 일을 하는 시간이 많은 사람들은 엉덩이나 허벅지, 아랫배 등에 지방이..

건강 2020. 10. 23. 03:18

오십견 증상 및 치료방법과 예방

오십견 증상 및 치료방법과 예방 1. 오십견이란오십견은 어깨 관절의 운동 통증과 야간 통증입니다. 공식적으로 어깨 관절 주위염이라고 하며 50대를 중심으로 40~60대분들에게 많이 나타납니다. 어깨 관절은 뼈와 연골, 인대, 힘줄 등으로 구성되어 있고 이러한 조직이 퇴행성 변성(노화)에 의해 염증, 어깨 관절의 관절 포를 협소한 결과, 어깨 관절의 통증과 운동 제한이 발생하는 상태입니다. 오십견이 발병하면 일상 생활에 지장이 생길 정도의 강한 증상이 나타날 수 있습니다. 대부분의 경우 운동 요법이나 진통제 등의 보존적 치료를 통해 개선이 가능합니다. 오십견이 진행되면 어깨 관절의 움직임이 나빠져 어깨 관절 경직과 동결 어깨(Frozen Shoulder)이라고하는 상태가 될 수 있습니다. 2. 오십견 원인..

건강 2020. 10. 21. 03:04

효과좋은 단기간 다이어트 식단과 음식

효과좋은 단기간 다이어트 식단과 음식 작심삼일이면 어때요? 효과좋은 단기간 다이어트 식단과 음식으로 계속 작심삼일 실천하면 눈에 띄는 바디라인과 군살 라인이 달라지는걸 느낄 수 있을겁니다. 다이어트를 할 시간이 없는 분들은 생활 속에서 효과좋은 단기간 다이어트를 통해 식단과 음식을 조절하면 성공적인 다이어트를 경험하실 수 있을거에요. 오늘은 일상에서 실천할 수 있는 다이어트 방법과 식단, 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 효과좋은 단기간 다이어트 식단 단기간 다이어트는 적당량의 식사량을 섭취하는것이 가장 중요합니다. 다이어트를 한다고 하여 갑자기 식사량을 줄이거나 아무것도 먹지 않으면 극단적인 다이어트로 인해 건강에 악영향을 미칠 수 있기 때문입니다. 성공적인 단기간 다이어트를 위한 식단을 추천해드리겠..

건강 2020. 10. 16. 01:25

변비에 좋은 음식 변비해결방법

변비에 좋은 음식 변비해결방법 변비의 원인 변비에 걸리는 원인은 잘못된 식생활과 운동 부족으로 인해 배변에 필요한 근육이 약해져서 변비에 걸리게 됩니다. 그리고 노화와 함께 장의 기능이나 배변에 필요한 근육이 쇠약해지고 스트레스로 자율 신경이 흐트러져 변비가 생기게 됩니다. 이렇듯 생활 속에서 변비가 걸리는 원인은 다양하므로 변비를 해결하기 위한 음식섭취와 변비해결방법을 통해 변비에 걸리지 않도록 미리 예방하는 습관을 가지도록 합시다. 변비에 좋은 음식(발효식품) 발효 식품은 재료를 발효시킴으로써 맛을 빼고 영양가를 올리며 장을 건강하게 하는 다양한 균이 포함되어 있습니다. 장내 세균을 보충하는 요구르트 요구르트는 정장 작용이 있어 장내 환경을 정돈하는 대표적인 발표 식품입니다. 요구르트에 포함된 유산균..

건강 2020. 10. 11. 00:39

강아지에게 좋은 음식(야채,과일)

강아지에게 좋은 음식(야채,과일)개(강아지)는 원래 육식 동물이지만 사람과 함께 생활하면서 잡식성으로 변화하였습니다. 따라서 육심을 중심으로 하면서도 균형있게 야채와 과일을 먹는 것도 중요합니다. 그래서 이번에는 강아지에게 좋은 음식인 야채와 과일의 효과에 대해 알아보도록 하겠습니다. 강아지에게 좋은 음식 - 토마토 토마토에는 리코펜이라는 항산화 작용이 있는 성분이 많이 포함되어 있습니다. 특히 붉은 토마토에 더 많이 함유가 되어 있습니다. 또한 토마토에는 '13-oxop-ODA' 라는 영양소를 포함, 이것은 비만에서 병발하는 고지혈증 및 지방간이 개선되고 수분 함량도 풍부하므로 더위를 타는 강아지에게 주면 좋을 것입니다. 강아지에게 좋은 음식 - 당근 녹황색 야채를 대표하는 당근은 배변이 좋아져 장내의..

건강 2020. 10. 8. 03:33

가르시니아 효과 및 부작용

가르시니아 효과 및 부작용 1. 가르시니아 효과 가르시니아 캄보지아는 인도 남서부에 자생하는 열대 식물이자 망고스틴의 일종으로 이 열매의 추출물에는 HCA라는 물질이 함유가 되어 있습니다. 동남 아시아에서는 카레 등의 향신료로 사용되고, 남부 인디아 해안지역에서는 돼지고기 및 생선의 산미제로 사용되어 왔습니다. 이 과일은 신맛이 강해 일반적으로 그대로 먹지 못하고 요리에 사용됩니다.가르시니아 캄보지아 추출물은 체중을 감소시키는 활성 물질인 하이드록시구연산(HCA)이 다량 들어 있습니다. 가르시니아 캄보지아는 탄수화물이 지방으로 합성되는 것을 억제하여 체지방 감소에 도움을 주는 건강기능식품의 원료로 최근 인기몰이를 하고 있습니다. 많은 임상 연구에서 가르시니아는 체중 감량 효과를 나타냈으며 평균적으로 2~..

건강 2020. 10. 7. 03:14

내장지방빼는법과 음식

내장지방빼는법과 음식 내장지방을 빼려면 바로 '운동'이 가장 효과적인 방법입니다. 내장지방은 피하지방보다 불타기 쉽고 짧은 시간으로도 어느 정도 효과가 있습니다. 지방을 줄이기 위한 운동이라고하면, 심한 근육 운동을 생각하는 사람이 많을 것입니다. 하지만 30분 정도 강도 높은 운동에 의해 주로 소비되는 것은 당질입니다. 내장지방을 에너지로 많이 소비할 수 있는 것은 오히려 유산소 운동입니다. 근육에 부하가 큰 운동보다 여유있는 유산소 운동을 하는게 지방 연소에 효과적입니다. 내장지방빼는 유산소 운동 달리기 유산소 운동으로 중요한 것은 재대로 강도를 컨트롤하면서 30분 이상 계속 산책이나 조깅을 하는게 중요합니다.달리기는 너무 빠른 속도로 달리면 무산소 운동의 비율이 높아 에너지원으로 탄수화물을 사용하는..

건강 2020. 10. 6. 03:39

돼지감자의 효능 및 부작용

돼지감자의 효능 및 부작용 돼지감자차라고 하면 생소한 고구마의 이름에 놀라는 사람도 있을지 모릅니다. 따라서 맛과 효능을 떠나서 돼지감자가 있는걸 모르는 분들도 많습니다. 돼지감자차, 토란이나 감자 등과 같이 땅에서 자라는 구근 야채로 독특한 맛이 있어 돼지감자차 이외에도 돼지 감자 샐러드로 해먹을 수 있습니다. 오늘은 돼지감자의 맛과 효능은 어떤지 알아보도록 하겠습니다. 돼지감자란? 돼지감자는 북아메리카 원산의 국화과의 다년생 식물입니다. 병해충에 강하거 무농약 재배도 가능하며 은은한 단맛과 같이 국화과의 우엉과 비슷한 맛이 나기도 합니다. 돼지감자의 가장 큰 특징은 그 주성분인 이눌린이라는 다당류(수용성 식이섬유)가 들어 있습니다. 혈당을 낮추는 효과가 있다고 하여 주목을 받고 있으며 건강 식품으로 ..

건강 2020. 10. 2. 19:35

아침 사과 효능

아침 사과 효능아침에 먹는 과일은 '금'이라는 말이 있습니다. 그 이유는 과일에 포함된 효소에 있습니다. 아침에 효소를 섭취하면 하루의 신진대사 소화 활동을 지원해주기 때문입니다. 그런 과일중에서도 사과는 쉽게 구할 수 있고 영양가도 높은 과일이기도 합니다. 특히 식이섬유와 폴리페놀이 많이 들어있어 미용과 건강에 좋습니다. 1. 아침 사과 효능 - 장내 환경 개선 효소는 단백질의 일종으로 장내에서 소화 흡수와 연소 배출을 도와주는 기능이 있습니다. 원래 음식의 소화 및 흡수, 배설은 대장 자체가 없고 효소가 실시하고 있습니다. 효소는 50도 이상 가열하면 없어져버리므로 효소를 제대로 섭취하려면 생식을 추천합니다. 따라서 가열하는 경우가 많다 보니 야채보다 생으로 먹기 좋은 과일 효소를 섭취하는게 좋습니다..

건강 2020. 9. 30. 23:10

아침 공복 유산소 운동 효과

아침 공복 유산소 운동 효과 유산소 운동이란 무엇인가? 사실 운동은 2가지로 나뉩니다. '무산소 운동'과 '유산소 운동' 2가지로 나눌 수 있습니다. 무산소 운동은 산소없이 근육 속에 저장되어 있는 당질의 에너지를 격렬하게 움직일 수 있지만, 장시간 지속되지 않습니다. 근력 운동은 무산소 운동으로 분류되고 이는 지방을 분해하는 것이 아니라 당질을 에너지로 이용하는것입니다. 당질을 제한하고 있는 사람은 당질의 양이 평소보다 적은 상태에서 체력 훈련을 하는것이기 때문에 즉시 에너지가 부족한 근력 트레이닝으로 힘을 발휘할 수 없는 상태가 되기 쉽기 때문에 무릎에 부담이 갈 수 있습니다. 유산소 운동은 산소를 사용하여 체내의 당질과 지방을 연소시켜 에너지를 만들어 장시간 계속할 수 있습니다. 자전거와 걷기, 수..

건강 2020. 9. 29. 18:14

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