체지방 분해 음식 대표적인 5가지

체지방 분해 음식 대표적인 5가지

 

음식을 먹으면 살이 찌는건 일반적입니다.

 

그러나 음식을 먹으면 체지방 분해가 되는

음식도 있으니 이러한 체지방 분해 음식을

활용해서 건강한 다이어트에 활용을 해보는건 어떨까요?

 

 

체지방 분해 음식

 

 

오늘은 체지방 분해에 도움을 받을 수 있는

대표적인 5가지 음식에 대해 알아보겠습니다.

 

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1. 녹차

 

녹차에 들어있는 카테킨 성분은 체내에

지방이 쌓이는 것을 억제하는 효능이 있습니다.

 

 

체지방 분해 음식

 

 

녹차 카테킨은 체내 콜레스테롤 흡수

억제 및 배출을 촉진합니다.

 

한 연구에 따르면 녹차를 마시는 사람이

나쁜 콜레스테롤 수치가 가장 낮았다는

연구 결과도 있었습니다.

 

 

체지방 분해 음식

 

 

지방분해효소인 리파아제를 활성화하고

지방 섭취의 소화 및 배출을 촉진합니다.

 

 

체지방 분해 음식

 

 

2. 고추

 

고추에 들어있는 캡사이신은 체지방 분해에

도움이 되는 성분으로 인체 교감신경을 자극하여

신진대사 촉진 및 지방분해를 촉진 합니다.

 

 

체지방 분해 음식

 

 

그러나 매운 음식으로 체지방 분해를

할 수 있는 열량은 전체 섭취 열량의 

약 10%정도이니 참고만 해주세요.

 

 

체지방 분해 음식

 

 

3. 검은콩

 

풍부한 단백질이 들어있는 검은콩은

지방산과 콜레스테롤 생성 억제 효능이 있습니다.

 

 

체지방 분해 음식

 

 

특히 검은콩에 들어있는 펩타이드 성분은

체중 감량에도 도움을 주기 때문에

체지방 분해와 함께 다이어트를 하시는 분들은 

검은콩을 이용한 식단을 활용하는것도 좋겠습니다.

 

 

체지방 분해 음식

 

 

4. 미역

 

미역에는 중성지방 배출을 돕는 

알긴산 성분이 들어있습니다.

 

 

체지방 분해 음식

 

 

이는 나쁜 콜레스테롤(LDL)과 중성지방을

체외로 배출시키는 역할을 하는데

이로인해 동맥경화 예방에도 도움을

받을 수 있습니다.

 

 

체지방 분해 음식

 

 

5. 카카오닙스

 

한동안 다이어트 식품으로 유행을 했던

카카오닙스는 항산화 성분이 강력한

체지방 분해 음식으로 카카오닙스에

들어있는 카테킨 성분은 녹차보다

수 십배 높은 함량을 가지고 있답니다.

 

 

체지방 분해 음식

 

 

카테킨 성분은 체내 노폐물은 물론

중성지방 배출에도 도움을 주기 때문에

체내에 지방 축적을 억제하는 효과가 있습니다.

 

 

체지방 분해 음식

 

 

이상으로 대표적인 체지방 분해 음식 5가지에

대해 정리를 해보았습니다.

 

건강하고 날씬한 몸매를 갖기 위해서는

꾸준한 운동과 식단이 병행 되어야

한다는 사실 잊지 마세요.