상추 효능 6가지

상추 효능 6가지

 

상추 효능

 

 

시중에 쉽게 구할 수 있는 식재료인 상추는

다양한 몸에 좋은 효능이 있습니다.

 

특히 우리나라 사람들은 고기에 쌈을 싸서

먹는 쌈채소를 좋아하는데 쌈채소중에서도

가장 대표적인게 '상추' 입니다.

 

 

상추 효능

 

 

오늘은 상추 효능 6가지에 대해 알아보겠습니다.

상추 먹을 때 효능을 제대로 알고 먹는다면

더 좋을 것 같네요.

 

1. 상추 효능 - 피부 건강

 

상추에는 비타민K, 비타민A가 풍부하게

함유가 되어 있는데 이러한 성분들은

피부 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

상추 효능

 

 

특히 상추에 들어있는 비타민K는

하루 권장량보다 훨씬 많은 양이

들어있으며 상추의 비타민A는

피부 주름 개선 및 야맹증에도 

효과가 있습니다.

 

2. 상추효능 - 장 건강에 도움

 

인스턴트를 자주 섭취하는 현대인들은

식습관으로 인해 변비가 생기는 경우가 많습니다.

 

 

상추 효능

 

 

배변을 원활하게 보지 못하면 항상 배가

볼록한 상태로 더부룩함을 느끼게 되는데

상추에는 칼륨과 섬유질이 풍부하게 들어있어서

체내 나트륨 배출 및 장 활동에 도움을 준답니다.

 

 

상추 효능

 

 

3. 상추 효능 - 두뇌 건강에 도움

 

알츠하이머와 같은 심각한 뇌질환은

뇌의 신경 세포가 손상이 될 때 발생할 수 있습니다.

 

상추 추출물은 이러한 뇌 손상을 예방하는 데

상추 효능이 있다는 연구 결과가 있습니다.

 

 

상추 효능

 

 

4. 상추 효능 - 치아 미백에 도움

누렇게 변한 치아를 하얗게 만들어주는데

상추가 도움이 된다는 사실 아셨나요?

 

상추를 치아에 붙이거나 상추를 가루로

만들어서 양치할 때 치약과 함께 사용을 하면

치아 미백에 도움을 받을 수 있답니다.

 

 

상추 효능

 

 

하얀 치아를 갖고 싶다면

당장 상추 가루를 이용 해보세요.

 

5. 상추 효능 - 피로 회복에 도움 

 

상추에는 비타민과 미네랄이 풍부하게 들었습니다.

이러한 성분들은 신진대사를 원활하게 도와주고

피로회복에도 도움을 줄 수 있습니다.

 

그리고 해독 작용과 함께 숙취로 인한

두통 증상 해소에도 상추 효능이 있습니다.

 

 

상추 효능

 

 

또한 상추를 먹으면 잠이 온다는 말이 있는데

이는 상추에 들어있는 멜라토닌 성분 때문인데요.

 

멜라토닌 성분은 수면 호르몬이라고 불릴 정도로

수면장애, 불면증 완화에 효과가 있습니다.

 

 

상추 효능

 

 

6. 상추 효능 - 콜레스테롤 수치 완화에 도움

 

콜레스테롤 수치가 높아지면 심장마비와

뇌졸증 등 무서운 질병을 유발하게 됩니다.

 

상추와 콜레스테롤 수치 관계를 밝힌 연구에 따르면

상추를 먹은 쥐와 먹지 않은 쥐를 비교 했을 때

상추를 먹은 쥐의 콜레스테롤 수치가 

크게 감소하였다는 연구 결과가 있습니다.

 

 

상추 효능

 

 

이렇게 상추 효능 6가지 정리를 해보았습니다.

몸에 좋고 고기와 함께 싸서 먹으면 더욱

입 안 풍미가 가득한 상추!!

 

오늘 저녁엔 삼겹살에 상추쌈 먹어야겠네요.