몸의 독소빼는법

몸의 독소빼는법

 

체내에 쌓인 독소와 노폐물을 체외로 배출은 다이어트와 미용에 빠뜨릴 수 없는 존재가 되었습니다.

'해독' 식이 섬유 보조제의 섭취, 목욕이나 암반욕 등 다양한 방법이 제창되고 있는 가운데 가장 빨리 독소럴 뺄 수 있는 방법은 '수분'입니다.

 

수분이 해독으로 이어지는 이유

 

체내에 수분이 채워지면 혈액의 상태가 개선되고 혈액 순환이 좋아집니다.

그 결과, 전신의 신진 대사가 좋아져 연소되는 에너지의 양이 늘어나게 됩니다.

 

그러면 체온이 상승하여 오한과 피로감을 개선해주고, 더욱 지방 연소도 촉진되기 때문에 다이어트 효과도 기대할 수 있으며 아울러 배설에 의한 독소, 노폐물 배출이 촉진되어 아랫배의 탄력이나 피부염 해소에 도움이 됩니다.

 

따라서 적절한 양의 수분 섭취는 해독 작용에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

수분 섭취로 해독 효과를 극대화하기 위한 방법

 

[몸을 지키는 올바른 수분]

 

- 몸의 냉기를 피하기 위해서도 물은 상온 상태로 보관하여 마시도록합니다.

한 번에 다량의 물을 마시는게 아니라 소량의 물을 조금씩 시간을 두고 마시도록 합니다.

 

다량의 물을 한 번에 마셔보리면 체내의 염분 등의 미네랄 밸런스가 무너지고 컨디션에 손상을 줄 수 있습니다.

 

 

 

해독에 좋은 식재료

 

해독의 첫 걸음으로 비교적 도입하기 쉬운 식사부터 검토합니다.

즉시 해독 효과를 기대할 수 있는 식재료를 살펴보도록 하겠습니다.

 

<수용성 식이섬유를 포함한 재료>

 

수용성 식이섬유는 체내의 독서를 흡수하여 대변과 함께 배출시키는 작용을 기대할 수 있습니다.

또한 선인 균을 늘리고 장내 환경을 정돈하는 기능도 있습니다.

 

- 미역, 고구마, 양배추 등

 

<불용성 식이섬유를 포함한 재료>

 

불용성 식이섬유는 대장에 달라 붙은 먼지를 청소하는 기능이 있습니다.

 

- 낫토, 된장, 간장, 맛술, 식초 등

 

<올리고당이 많이 들어있는 음식>

 

올리고당은 선인 균의 먹이가 되어 장내 환경을 갖추고 있습니다.

중간에 흡수되기 어렵고 단단히 대장까지 도달하는 설탕의 하나입니다.

 

- 양파, 우엉, 간장, 꿀 등

 

<칼륨이 많이 포함된 음식>

 

칼륨은 이뇨 작용이 있어 체내의 불필요한 수분을 배출시킵니다.

즉, 소변에서 독소와 노폐물을 배출시키는데 도움을 줍니다.

 

- 수박, 낫토, 바나나 등

 

 

 

해독에 좋은 차

 

사실 차도 해독에 좋다고 알려져 있습니다. 왜냐하면 차에는 이뇨작용이 있기 때문입니다.

차의 종류에 따라 기대할 수 있는 작용도 달라집니다.

 

1. 녹차 : 해독 작용, 향균 작용, 변비 개선

 

2. 현미차 : 신진 대사 UP

 

3. 루이보스티 : 알레르겐과 독소의 배출, 신진 대사 UP, 혈액과 림프액의 흐름 개선

 

4. 로즈힙 티 : 혈액 순환 개선, 독소 배출 및 부종 개선

 

5. 삼백초 차 : 이뇨 작용, 붓기 예방

 

6. 쑥차 : 이뇨 작용, 정장 작용

 

해독으로 기대할 수 있는 3가지 효과

 

1. 어깨 결림이나 염증 완화

 

혈행 불량에 의한 질병, 예를 들어 어깨 결림 등은 해독에 의해 체내 순환이 촉진되는 것으로 개선 될 가능성이 있습니다. 또한 해독에는 자율 신경을 안정시키는 작용도 기대할 수 있습니다.

 

2. 피부 미용에 도움

 

해독은 신진 대사를 활성화시키는 효과를 기대할 수 있기 때문에 고운 피부 만들기에도 좋습니다.

체내 찌꺼기를 제대로 배출시켜 투명감이 있는 윤기 피부를 만들 수 있습니다.

 

3. 마른 체질 만들기

 

나이를 거듭하여 중량이 쉬워지는 원인 중 하나는 신진 대사의 저하를 들 수 있습니다.

해독에 의해 체내 순환이 좋아지면 붓기 어려울 다른 에너지 효율이 향상하고 배도 마른 체질이 될 것으로 기대합니다.

 

 

 

변비는 해독의 강적

 

1. 수분 섭취

 

수분이 부족하면 대변이 딱딱하게 나옵니다. 수분 섭취 기준은 1일 1.5~2리터입니다.

 

2. 규칙적인 수면

 

불규칙적인 수면 패턴은 자율 신경이 흐트러지고 위장의 기능이 저하되기 쉽습니다.

 

3. 배 마사지

 

장에 자극을 주는 쉬운 방법을 배꼽을 중심으로 원을 그리듯 마사지를 하는 것입니다.

배 마사지는 시계 방향으로 천천히 마사지 하는게 좋습니다.

 

4. 화장실 가는 습관

 

아침 식사 후 변의가 없어도 변기에 앉는 등 정해진 시간에 화장실에 가는 것도 변비 개선에 좋습니다.

또한 용변을 보고 싶을 때 참지 말고 화장실에 가야하며 참는 횟수가 증가하면 변의를 느끼는 센서가 둔화해버립니다.