노니 효능

노니 효능

1. 노니란?

노니의 원산지는 인도네시아 모루쯔카 제도(현재 마크 제도)입니다. 

하와이와 폴리네시아 제도 등 태평양의 섬. 인도 등 열대, 아열대 지역을 중심으로 자생하고 있습니다.

꼭두서니과에 속하며 열매를 식용 및 약용하기도 합니다. 노니 열매는 여러 개의 작은 열매로 이루어져 있으며 하나의 열매를 이루고 있는 수많은 작은 열매에는 씨앗이 1개씩 들어 있습니다.

2. 노니 이용법

노니 열매를 짜서 주스를 만들어 마시거나 보충제 등으로 가공하여 먹기도 합니다.

이 과일은 생으로 먹거나 커리요리에 사용하기도 하며 특유의 강한 냄새와 맛이 있어서 그다지 선호하지 않습니다.

또한 노니를 술에 담궈 약용주로 만들 수 있고 특히 근육통이나 요통에 효과가 있다고 합니다. 

그 밖에도 노니 잎을 달여 차로 마시거나 인도네시아에서는 신선한 잎을 야채 대신 먹기도 합니다.

3. 노니에 함유된 성분과 성질

노니에는 비타민C와 비타민B군 등의 비타민, 칼륨과 칼숨 등의 미네랄, 아미노산, B-카로틴, 뿌로키세로닌 등의 성분이 들어 있습니다.

* B-카로틴은 체내에서 필요한만큼만 비타민A로 변환되고 지용성 비타민입니다. 

비타민A는 기름과 궁합이 좋고 기름과 함께 섭취함으로써 흡수율이 높아집니다.

 * 비타민C와 B-카로틴은 강한 항산화 작용이 있어 자외선이나 흡연, 스트레스 등 

생활의 다양한 장면에서 발생하는 활성 산소를 제거하고 몸이 산화되는 것을 방지하는 기능이 있습니다.

 * 노니에 들어있는 비타민C와 폴리페놀이 체내에서 강한 항산화 작용을 발휘하고 

산화로부터 몸을 보호하는 것으로, 질병이나 노화 및 피부 트러블이 예방되는 효과도 있습니다.

 * 노니에 풍부하게 들어있는 비타민C는 튼튼한 혈관이나 근육, 뼈, 피부 등을 만드는 

콜라겐의 합성에 필수적인 성분입니다.

노니에는 뼈의 형성 성분인 칼슘과 마그네슘, 약해진 세포의 재생을 촉진시키는 세포의 기능을 

정상적으로 유지하는 작용이 있습니다.

* 노니에는 뿌로키세로닌과 아연, 머리카락과 손톱, 눈 등의 

건강을 유지하는 B-카로틴 등 풍부하게 포함되어 있습니다.

따라서 뼈를 튼튼하게 하고 미각을 정상적으로 유지하며 혈관에서 출혈하기 쉬워지는 괴혈병의 예방에 효과적입니다.

 * 또한 인간의 필수적인 단백질의 근원이 되는 아미노산도 풍부하게 포함되어 있습니다.

노니는 체내에서 만들어 낼 수 없으며 식사에서 보충해야 하는 

모든 필수 아미노산이 들어있어 건강한 몸을 만들어줍니다.

4. 노니의 효능

생활 습관병의 예방 및 개선

혈액에 나쁜(LDL) 콜레스테롤이 증가하면 혈관 내벽이 지질로 두껍게 되어 다시마처럼 밀어내 혈관을 좁히기 위해 고혈압이나 동맹 경화 등이 발생합니다.

비타민C를 비롯한 노니에 포함된 다양한 성분은 혈중의 나쁜(LDL) 콜레스테롤을 감소시키는 작용이 있습니다. 또한 노니에 포함된 스코토레틴은 혈관을 확장하여 탄력을 갖게 하는 기능이 있습니다.

칼륨은 나트륨의 배설을 초진하여 혈압 상승을 억제하는 작용이 있습니다.

따라서 노니는 고혈압을 방지하고 동맥 경화 등 생활 습관병의 예방에 효과적이라고 할 수 있습니다.

감염을 예방하는 효과

노니에는 비타민C와 뿌로키세로닌 등이 풍부하게 포함되어 있습니다.

비타민C는 혈액 속의 백혈구, 특히 호중구의 활성을 높여 체외에서 침입해온 세균이나 바이러스 등을 격퇴합니다.

비타민C는 백혈구의 기능을 높이는 작용이 있는 것 외에 비타민C 자체도 세균이나 바이러스에 대항하는 힘을 가지고 있습니다. 또한 뿌로키세로닌은 체내에서 키세로닌으로 변환되고, 인간이 가진 자연 치유력을 높이는 작용을 합니다.

따라서 노니에는 면역력을 높여 감기 등의 바이러스를 예방하거나 질병의 회복을 앞당기는 효과가 있다고 알려져있습니다.

피부 미백 효과

기미 주근깨의 원인이 되는 멜라닌 색소는 아미노산의 일종인 티로신에서 생성됩니다. 노니에 풍부하게 들어있는 비타민C는 티로신을 생성하는 효소인 티로시나제의 작용을 억제하여 멜라닌 색소 침착을 막는 기능이 있습니다.

비타민C는 멜라닌 색소를 빠르게 분해하는 기능도 가지고 있어 햇볕에 그을린 피부를 원래 상태로 되돌릴 미백 효과도 기대할 수 있습니다.

또한 아연과 뿌로키세로닌에는 신진대사를 활발하게 하는 작용이 있기 때문에 피부의 턴 오버를 성공적으로 이끌어 아름다운 피부를 만들어내는 효과고 기대할 수 있습니다.

스트레스 완화 효과

노니에 들어있는 비타민C는 스트레스를 완화하는 신피질 호르몬과 편안함 등의 감정을 만들어내는 도파민 등의 신경 전달 물질의 합성을 지원하는 기능이 있습니다.

또한 스코포레틴과 테르펜은 정신 상태를 안정시키는 작용이 있습니다.

부종을 예방, 개선하는 효과

노니에 포함된 칼륨은 체내에서 불필요한 수분을 배출하는 기능이 있습니다. 

따라서 세포 사이에 고이는 수분으로 인해 생기는 부종의 예방 및 개선의 효과를 발휘합니다.

염증 억제 효과

노니에 포함되어 있는 스코뽀찌렌과 뿌로키세로닌, 모린진 등은 강력한 향균 작용이 있기 때문에 체내에서 염증을 억제하는 효과를 기대할 수 있습니다. 

 

또한 스코뽀찌렌은 진통 작용이 있어 항히스타민제로도 사용되고 있습니다.

5. 노니의 부작용

질병 치료중인 사람이 노니를 섭취하고 간 손상을 일으키거나 간 장애 환자가 섭취하고 중증화한 사례가 있습니다. 

노니에 포함된 성분 및 간독성과의 관련성을 알려져 있지 않지만 어떤 사람들은 노니에 의한 간독성에 취약할 수 있습니다.

또한 노니 쥬스는 칼륨을 많이 포함하고 있기 때문에 신장에 장애가 있는 경우 특히 주의가 필요합니다.